青岛去西藏旅游线路/拉萨、林芝、日喀则、鲁朗、卡定沟卧飞11日

乘T372/3次空调列车硬卧赴西宁（发车时间：青岛12：50、蓝村13：34、胶州14：56、潍坊15：09、淄博16：17、济南17：33、泰山18：48、兖州19：49、滕州20：31、枣庄西20：56）
[青岛光大国际旅行社]
膳食：不含餐 住宿：火车上
交通：火车 主要地点海拔：山东各地0—190米

从低海拔逐渐进藏，有效缓解高原反应。火车途经江苏、河南、陕西、甘肃，下午17:21抵达夏都——青海西宁，入住酒店。[青岛光大国际旅行社]
膳食：不含餐 住宿：西宁酒店双人标准间
交通：火车+旅游巴士 主要地点海拔：西宁2300米

早餐后乘车经湟源峡谷赴我国最大的内陆咸水湖，同时被评为中国最美的湖之首——【青海湖】（约游览2小时）海拔3200米，面积4456平方公里。途中路过文成公主摔镜赴藏而得名的日月山，过倒淌河，继而乘火车硬卧经被称为天路的青藏铁路前往拉萨。（具体班次以实际出票为准。） 运行在世界最先进铁路成果的青藏铁路上的列车，配备几乎与飞机一样的供氧系统，使空气中氧含量始终保持在人体舒适水平。[青岛光大国际旅行社]
膳食：早中餐 住宿：火车上
交通：旅游巴士+火车 主要地点海拔：青海湖3200米

白天动态观赏成为此次主要的旅行方式。『天路青藏线著名景观』如下：国家一级保护动物——藏羚羊及各种野生动物、措娜湖、昆仑山、三江源保护区、可可西里无人区；海拔5072米的世界铁路第一高站——唐古拉山车站、羊八井峡谷。抵达拉萨，导游依照藏族传统的礼仪为您敬献洁白的哈达！入住酒店做适应性休息。
☆温馨提示：拉萨含氧量约为内地70%，保持平常心态、充分休息是缓解高原反应的好方法。西藏较干燥，应多饮水、多吃水果，补充身体所需水分和维生素;当晚不要洗澡，以防不适和感冒。
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膳食：晚餐 住宿：拉萨酒店双人标准间
交通：火车+旅游巴士 主要地点海拔：唐古拉山口5072米、拉萨3650米

参观依红山而建的世界海拔最高的古代宫堡式建筑群——【布达拉宫】（游览约两小时，殿内一小时）。浏览【宗角禄康】，此地为拍摄布宫倒景的最佳位置，这也是本地人逛林卡的一个好地方。参观藏传信徒的圣地——【大昭寺】（约1小时）。每年都有众多信徒从数千里之外几步一叩首的到这里来朝拜、祈求出降福。自由活动，逛【八角街】，它是拉萨最重要的一条转经道及民族特色商业中心，可去玛吉阿米这个充满浪漫主义色彩的餐吧喝点下午茶，感受下拉萨人的慢节奏生活，还可在各种工艺品摊淘自己喜欢的小物件
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☆温馨提示：按规定布达拉宫门票需提前申请再行批复具体参观时间和人数并限时参观；
膳食：早中餐，晚餐自理 住宿：拉萨酒店双人标准间
交通：旅游巴士 主要地点海拔：布达拉宫相对高度115米

出发沿拉萨河前行，翻越米拉雪山（海拔5013米），穿过邦杰塘草原，继而沿尼洋河谷观赏旖旎的河谷自然风光。经被誉为"世界植物的博物馆"色季拉国家森林公园，前往鲁朗藏家。色季拉山是一致公认的川藏沿途杜鹃花最佳观赏点之一。杜鹃树的花期虽不满一个月、但几十种高山杜鹃花从每年的4月中旬开始到6月底顺着山地海拔高度依次相继开放，让人仿佛置身花的海洋。之后前往坐落在中国三大原始森林之一的鲁朗林海中的藏家小村庄。鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是 “叫人不想家”的地方。晚宿藏家客栈，体验藏家生活（你会在藏民家看到很多的政要、商界精英、当红明星到此游览时留下的照片）。晚上和藏民、演员手拉手围着篝火跳锅庄，（如下雨天则改为室内锅庄，不安排烧篝火）；
☆温馨提示：行程线路长，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干。在鲁朗林海中感觉不到缺氧，如在藏民家中洗浴，请注意保暖；[青岛光大国际旅行社]
【藏香猪】：藏香猪又名“人参猪”是生长在西藏的我国唯一的放牧型猪种。以天然野生可食性植物及果实为主食，成年猪平均体重不足50公斤。被称为“喝泉水、吃山珍”长大的藏香猪正在成为藏族饮食文化的一个品牌。
膳食：早中晚餐 住宿：鲁朗藏家多人间，无独立卫生间，“金银星”客栈
交通：旅游巴士 主要地点海拔：米拉山口5013米、鲁朗镇3400米

早餐品尝藏家的膳食，到西藏不可不试的体验：住藏家、品藏家餐。闲庭信步于被摄影家们称作“东方小瑞士”的林海风光之中，跟着藏民、循着牛羊，体验这如诗如画般的感觉。经色季拉山去八一镇，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰，（2005年曾被《中国国家地理杂志》评选为中国最美的山峰之首），于最佳拍摄点拍加拉白垒峰、南迦巴瓦峰双峰对峙。抵达林芝八一镇后自由活动。
【周边景观】雅鲁藏布大峡谷：世界最深、最长的第一大峡谷。感受世界之最给你带来的强大视觉冲击。原始森林包围的大峡谷是中国乃至世界最后的秘境。
膳食：早餐，午晚餐自理 住宿：林芝酒店双人标准间
交通：旅游巴士 主要地点海拔：色季拉山口4728米、鲁朗扎西岗3380米

参观【卡定沟】（约1小时），是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，岩壁上有自然形成佛像与守护者。落差近200米的瀑布飞流直下，一尊天然形成面目慈祥的大佛在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。途中观湍急的尼洋河中景观——【中流砥柱】、【阿沛民俗村】（各约20分钟）。回到拉萨。[青岛光大国际旅行社]
【周边景观】南伊沟：沟内的珞巴族以狩猎为生，是中国人口最少的民族；这里也是“藏地药王谷”；原始森林、高山河流、草场，空气中含较高的负氧离子，传闻是“香格里拉最深处”。
膳食：早中晚餐 住宿：拉萨酒店双人标准间
交通：旅游巴士 主要地点海拔：米拉山口5019米、拉萨3650米

启程翻越海拔4990米的冈巴拉神山，就抵达是世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措】（湖面海拔4441米。藏语为“天鹅湖”，是西藏三大圣湖之一。前往山东对口援建的后藏重镇——日喀则。参观历代班禅额尔德尼驻锡地【扎什伦布寺】（约2小时）。该寺建于1447年，是后藏最大、最具影响的寺庙。[青岛光大国际旅行社]
☆温馨提示：今天浏览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观，以便倾听导游讲解。到底是班禅大师级别高还是达赖喇嘛地位更受人尊敬，请听导游详细道来……
【周边景观】：卡诺拉冰川：洁白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉。这是人类最容易接近的冰川，巨大的冰川仿佛触手可及，很多电影也都在这里取材。
膳食：早中晚餐 住宿：日喀则酒店双人标准间
交通：旅游巴士 主要地点海拔：岗巴拉山口4990米、日喀则3836米

出发经雅鲁藏布江河谷地带，翻越东古拉山口（海拔4860米）、雪格拉山口（海拔5300米），在此可以近观仙女峰——穷母岗日峰（7048米），此峰号称“登山者的地形博物馆”，为此吸引着无数登山爱好者的前来攀登。途中穿过羊八井地热温泉区。途中170公里土石路面，很少有游客过往。少了一分喧哗，多了一分宁静。成群的牛羊、草原、雪山、阡陌纵横的良田，构成了一幅如画般的图卷。
翻越那根拉雪山前往世界海拔最高的咸水湖、西藏三大圣湖之一的天湖【纳木措】（游览约1.5小时）。湖面海拔4718米，面积1920平方公里。纳木措像一粒晶莹的明珠般镶嵌在千里羌塘草原上。并可远眺终年积雪的念青唐古拉山。之后回到拉萨。
温馨提示：今天的行程较长，主要为高山草原、河流湖泊为主，应注意运动不要过于迅速。抵达此次青藏行程离天最近的地方——雪格拉山口（5300米）。[青岛光大国际旅行社]
膳食：早中晚餐 住宿：拉萨酒店双人标准间
交通：旅游巴士 主要地点海拔：雪格拉山口5300米（行程离天最近的地方）

离开西藏，中转后飞回山东，结束愉快的西藏之行。[青岛光大国际旅行社]
膳食：早餐 住宿：无
交通：旅游巴士+飞机 主要地点海拔：贡嘎机场3550米