青岛到西藏旅游 西藏后藏游拉萨+纳木错+日喀则三卧一动11天

青岛-（火车硬卧）-兰州/西宁-（火车硬卧约30或32小时）-不含餐 住火车硬卧
青岛（沿途潍坊、淄博、济南等）乘火车硬卧赴兰州/西宁。

青岛-（火车硬卧）-兰州/西宁-（火车硬卧约30或32小时）-不含餐 住：兰州或习性
继续行程，欣赏沿途祖国大好河山。下午抵达兰州/晚抵达西宁，接站后安排入住酒店，洗去旅途的劳累。

兰州/西宁-（火车硬卧）-拉萨-（火车硬卧约26或24小时）-不含餐 住火车硬卧
早餐后市区自由活动，根据火车时间于兰州/西宁火车站乘火车赴拉萨。欣赏车外风光，沿途经过格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、藏北大草原等。

拉萨火车站接团（拉萨海拔3650米） 不含餐 住：拉萨
下午抵达拉萨火车站，哈达迎接客人，接团(火车站离市内约30公里)，随后安排入住酒店，自由游览布达拉宫广场，远观药王山，拍摄布达拉宫全景，为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息，晚可上街体验拉萨夜景(但要注意不要剧烈运动)。
温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

布达拉宫—大昭寺—八角街(海拔 3700 多米) 含早中晚餐 住：拉萨
　　 早餐后游 览【布达拉宫】(约1小时)：布达拉宫依红山而建，高117米共13层，东西长360余米。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）；
　　下午游览：【大昭寺】(约1小时)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“嗡嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！
　　 自由活动---【八角街】：是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影。八角街，名为八廓街,因为四川话“廓”和“角”同音，所以叫八角街流传至今，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色。晚餐后自由活动，建议逛逛老街小巷，在繁闹的夜市中品味拉萨的夜风情，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味。 (景点均在市内，行驶时间5—10分钟)
温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。
自费项目：晚间有充足的时间，拉萨有很不错的大型藏文化歌舞剧表演，最全方位的展示西藏自然人文，震憾感人。为了不留遗憾，可以通过导游订票前往观看。
●喜玛拉雅（有氧剧场大型歌舞史诗剧）订票价280-580元/人，时间100分钟。
●幸福在路上（大型歌舞史诗剧） 订票价280-580元/人 ，时间100分钟。●烤全羊 1888元/只，时间60分钟

拉萨-（1.5H）羊湖-日喀则（约7小时，约350公里） 含早中晚餐 住：日喀则
从拉萨启程翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往西藏三大圣湖之一、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍湖】：海拔4441米，有700多平方公里，平均水深30多米，为西湖的70倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。后乘车赴日喀则，沿途经过【卡若拉冰川】（海拔5000多米），然后继续行车，远观电影《红河谷》实景拍摄地—江孜古城外貌，后前往藏重镇日喀则 。
温馨提示：日喀则地区旅游局对卡诺拉冰川实行收费管理，我社游客在卡诺拉冰川自理费用100元/人，如果不拍照参观我社参观完羊卓雍措改走北线赴日喀。
自费项目：● 帕拉庄园 100元/人 ● 藏獒基地 100元/人 ● 藏族家访 100元/人

日喀则--扎什伦布寺—拉萨（全程300公里，约需5小时） 含早中晚餐 住：拉萨
　　早餐后参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙【扎什伦布寺】(约2小时)，该寺修建于1447年，是黄教六大寺之一，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像-强巴佛。下午沿雅鲁藏布江峡谷返回拉萨，途中欣赏峡谷风景，也许您有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉。
温馨提示：本日的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观，以便倾听导游讲解。

拉萨-羊八井-纳木错-拉萨 含早中晚餐 住：拉萨
　　　早上驱车前往西藏第一大圣湖---【纳木措】（约1小时）：湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，连绵不断的念青唐古拉雪山、一望无垠的藏北草原、迎风飘扬的五彩经幡、妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰。
　　　下午前往【羊八井】，羊八井是世界上著名的地热区，这里的热气和高原的寒冷相遇构成了美妙的自然奇观。自然水温高达50C左右。欣赏位于藏北草原在白雪皑皑,群山环保之中的温泉群--羊八井地热蒸汽田。领略藏北草原迷人风光，客人可自费沐浴温泉，以解旅途疲乏。后返回拉萨。
温馨提示：纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物，羊八井沐浴后请注意不要着凉， 最好自备泳衣。
自费项目 ：
● 羊八井地热温泉区 168元/人（参观时间约30分钟，如泡温泉，约需1-1.5小时）

拉萨-（火车硬卧约43小时）-北京 含早餐 住：火车硬卧
早餐后，拉萨市内自由活动，购买礼品，后乘车赴拉萨火车站，乘坐火车硬卧返回北京，欣赏沿途风光。

拉萨-（火车硬卧约43小时）-北京 不含餐 住：火车硬卧
继续行车，欣赏沿途风光。

北京-（动车约5小时）-青岛 不含餐
早上08:46抵达北京西客站，后赴北京南站，转乘动车（二等硬座）返回青岛，结束愉快旅途。
或抵达北京西客站后，赴北京站转乘（参考班次 K285次）火车硬卧返回烟台，结束愉快旅途。